从今年起，屯溪区启动开展为期3年的“体重管理年”活动，进一步推动慢性病防治关口前移，减少因肥胖等问题导致的慢性病发生。日前，屯溪区疾控中心有关专家表示，长期坚持科学运动有利于体重的保持和体成分的改善，保持良好的睡眠和积极的心理状态有助于体重管理和控制。

专家介绍，个人的体重水平与健康状况密切相关，超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，任何时期的体重异常都会对健康造成不良影响。随着经济社会发展和生产生活方式改变，居民健康状况持续改善，但超重和肥胖问题也日益突出，已成为危害群众健康的重大公共卫生问题。开展“体重管理年”活动，旨在广泛建立实现体重管理支持性环境，显著提升全民体重管理意识和技能，更大范围普及健康生活方式，形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面。

近年来，屯溪区深入实施健康中国、全民健身国家战略，加快打造“15分钟健身圈”，建成一批健康主题公园、健康步道，让群众畅享健康生活。屯溪区疾控中心充分利用世界睡眠日、中国学生营养日、全民健身日、全民健康生活方式日、全国高血压日等卫生健康主题宣传日，广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的健康促进活动，深入推进以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，倡导和推进文明健康生活方式。今年5月，屯溪区组织39支代表队400余名队员参加全国第九届“万步有约”健走激励大赛，通过开展为期100天的团队健走竞赛，倡导“每天坚持一万步，幸福生活一辈子”理念，引导市民树立科学运动理念、提高体重管理意识、参加健康生活方式运动。

专家提醒，儿童期肥胖会影响儿童运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等产生不良影响；儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加慢性病发病风险。家长要引导孩子远离零食和饮料，多喝水，每天水果摄入量控制在150g~200g；减少静坐及视屏时间，坚持规律运动，以改善骨骼健康、体重状况和心肺耐力，降低超重和肥胖等慢性疾病发生风险；鼓励和陪伴孩子多参加户外活动，帮助他们建立健康生活方式。此外，睡眠不足也是儿童青少年超重肥胖发生的重要危险因素，还会造成注意力不集中、记忆力下降、学习效率低等不良后果，家长要注意培养孩子形成良好睡眠习惯，确保有充足的睡眠时间。

专家指出，健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，饮食、运动等生活方式干预是应对超重和肥胖最有效的措施之一；在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。建议做菜时尽量以清蒸或快炒为主，红烧不放糖，避免油炸、糖醋、勾芡、挂糊等做法，主食做到粗细搭配。保持健康体重应贯穿全生命周期，包括孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期。每个人都应主动学习健康体重知识，知晓健康体重标准、自身体重变化、体重管理方法，科学管理自身体重，自觉践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。同时带动全家共同行动，一起参与体重管理，合理饮食，科学运动，定期监测自身体重、腰围等指标变化，及时发现异常并进行调整，降低聚集性家庭肥胖风险。