1.给孩子说说立秋节气

立秋是干支历未月的结束以及申月的起始。《月令七十二候集解》称：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立，是开始之意；秋，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

2.给孩子说说立秋三候

中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露生：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

3.给孩子说说立秋农耕

在这个收获的季节里，不妨带孩子去田间地头，感受丰收的喜悦。观察稻谷、玉米、大豆等农作物的生长过程，让他们认识各种各样的不同季节的应季蔬菜和水果，如南瓜、苹果、梨……

每一种食物都有其独特的营养价值，带上小篮子，让孩子亲手摘下红彤彤的苹果、黄澄澄的南瓜，感受大地的馈赠，了解食物最原始的模样。体验收获的乐趣，感受自然的馈赠。从播种到收获，让孩子亲身经历食物的成长过程，了解每一口食物背后的辛劳。将采摘回来的果实洗净切块，与孩子一起熬制果酱，记录下这甜蜜的制作过程，让秋天的味道封存于瓶中，延续至冬日。

4.给孩子说说贴秋膘

在古代，夏季被称为“苦夏”，人们因高温、缺觉、食欲不佳等原因，身体消瘦，体质下降。所以在立秋天气渐渐转凉后，要吃得多一点油水，赶紧补回来，并为即将到来的寒冬储备能量。

然而现在情况不同，我国成年居民超重肥胖超过50%，超重肥胖及其引发的慢性病如糖尿病、高血压等已成为严重的公共卫生问题。因此，对于现代人而言，盲目地“贴秋膘”显然已不合时宜。故均衡膳食、合理搭配才是保持健康的关键。

5.给孩子说说摸秋

春种一粒粟，秋收万颗子，五颜六色的瓜果，手感和口感怎么样呢？很多地方都流行“摸秋”的风俗。到了立秋的这一天晚上，人们悄悄结伴去别人的瓜园菜地里摸回各种瓜果、蔬菜，俗称“摸秋”。

6.给孩子说说啃秋瓜

“啃秋”也称“咬秋”，中国民间有“立秋啃秋”的习俗，即在立秋之日啃瓜果，意在用“啃”去余夏暑气，“啃”下“秋老虎”，迎接凉爽的秋季。同时在这天“啃秋”也寓意着健康和丰收的喜悦。每逢立秋，人们会买西瓜回家，众人围在一起品尝。

7.给孩子说说吃秋桃

“立秋食秋桃”是江南一带的习俗。立秋正是桃子大量上市的季节，这时“啃秋”啃上几个桃子，既能补充营养享受鲜桃带来的甘甜多汁，也可以起到防暑降温补充水分和微量元素的作用。

立秋时大人孩子都要吃桃，每人一个，吃完把桃核留起来，等到除夕这天，把桃核丢进火里烧成灰烬，这样就可以免除一年的瘟疫。立秋食秋桃有吃出福气，咬掉灾祸不幸的好寓意。

8.给孩子说说晒秋

晒秋是一种农俗现象，收秋后田间地头处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象

为了让孩子充分感受丰收的喜悦，丰富孩子的生活认知与经验，可以与孩子一起参加“晒秋”主题活动，让孩子们在活动中感知、实际操作并亲身体验，弘扬中国农俗传统文化，感受自然生长、五谷丰登的生态之美！

9.给孩子说说赶秋会

赶秋会，又叫赶秋街。有的地方相传是神农派一男一女去东方，寻得种子回来，种五谷获得丰收，于是苗族先民称这对男女为秋公秋婆，赶秋节就是苗族先民为感恩神农及秋公秋婆而举行的民间节日活动。赶秋节反映着苗族人民对五谷丰收、六畜兴旺与幸福的追求。

行于湖南湘西和贵州松桃一带的苗族地区，每年的立秋之日举行，为期一天。每年农历“立秋”，人们从四面八方涌向集会地点，参加和观看打秋千、舞狮子、玩龙灯、上刀梯活动。

10.给孩子说说祭秋

祭秋是一种地方民俗，也称秋社，是立秋习俗之一。社日，是中国式的感恩节，立秋前后，人们在家中或者田间地头摆上糕点、水果、馒头、米饭、酒水和香火，祭祀谷神和土地爷，祈求保佑庄稼风调雨顺，五谷丰登，反映了劳动人民渴望丰收的喜悦心情，也体现了古代农民在农业技术方面的智慧，表达了劳动人民追求幸福生活的殷切希望。

11.根据节气制定健康饮食计划

经过炎热的夏季，人的食欲往往不佳，身体可能会有所消瘦。立秋时适当吃一些有营养的食物，以补充身体所需的营养。与孩子一起制定一周的健康饮食计划，包括每天的三餐和零食。

相较于南方，北方的秋意总是来得更早一些。气候环境、饮食结构等因素不同，导致立秋后南北方的调养重点有所差异，制定食谱时也要有所区分。

12.起居有常 抵御秋燥

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。立秋之后气温由热转凉，人的情绪容易因身体能量消耗过多而出现疲劳、困乏等症状，并对身体健康产生不良影响。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。

13.适量运动 增强体质

秋季气候宜人，是锻炼身体的好时节。4-12岁是孩子智力与情感逐渐完善的关键时期，建议大家每天和孩子一起到户外运动，不仅能够舒缓筋骨，调畅气息，增强免疫力，还能让孩子走进大自然，引导孩子主动的思考，在自然中探究，发现大自然的规律，以一个参与者的身份，主动拥抱大自然。

✪可以选择一座不太高的山，和孩子一起登山远眺，到达山顶欣赏秋天的美景。或是带孩子自驾游，驾车行驶在蜿蜒的山路中，两旁的风景如同画卷般徐徐展开。带上相机，记录下立秋时节的美景和亲子之间的温馨瞬间。

14.立秋爱手工

✪利用蔬果的天然色素，进行一场别开生面的印染实验，让孩子在玩乐中学习到植物染色的知识，感受大自然的色彩魅力。

✪陪孩子去公园或郊外，收集不同颜色和形状的落叶，利用收集到的材料，一起制作树叶贴画、树枝相框等手工艺品。

✪尝试用水果或蔬菜进行简单的雕刻，如雕刻南瓜灯，虽然不是中国的传统，但可以作为一次有趣的创意活动，让孩子发挥想象力，亲手制作一个独特的南瓜灯。

15.立秋爱科学

为什么立秋后树叶会掉下来？和孩子讲讲，由于秋天空气变得干燥，树根的水分供不应求，为了生存，水分不再向树叶输送，很多树需要落叶来减少养分的消耗。

16.举办小型野餐

在家附近的公园里举办一次简单的野餐，让孩子亲手准备食物，带孩子去超市或市场，了解食物的来源，学习如何辨别食物的新鲜程度，享受一场户外的亲子时光，让阳光、微风和美食成为最美的陪伴。户外游玩时，为孩子带上一本关于秋天的书。公园的长椅上，野餐垫上，或者吊床中都是让孩子沉浸在书中的好机会。